Активне Довголіття Починається Зараз
FitBlock - це ваш персональний помічник у створенні здорового та активного способу життя. Ми розуміємо особливості зрілого віку та пропонуємо індивідуальні програми фітнесу, йоги та планування харчування, спеціально розроблені для людей після 50 років.
Індивідуальний Підхід
Кожна програма розробляється з урахуванням ваших особливостей, потреб та можливостей
Професійна Підтримка
Наші експерти супроводжують вас на кожному етапі шляху до здорового життя
Гнучкий Графік
Займайтеся у зручний для вас час та в комфортному темпі
Чому FitBlock?
Після 50 років наш організм потребує особливого підходу до фізичних навантажень та харчування. FitBlock створений спеціально для того, щоб допомогти вам залишатися активними, здоровими та енергійними в будь-якому віці.
Наш сервіс об'єднує найкращі практики фітнесу, йоги та правильного харчування, адаптовані під потреби зрілих людей. Ми допомагаємо укріпити м'язи, покращити гнучкість, підвищити витривалість та загальне самопочуття.
Наші Послуги
Комплексний підхід до здорового способу життя включає фізичну активність, правильне харчування та ментальне благополуччя
Фітнес Програми
Індивідуальні тренувальні програми, розроблені з урахуванням вікових особливостей. Укріплення м'язового корсету, покращення координації та рівноваги.
- Силові тренування низької інтенсивності
- Кардіо для покращення витривалості
- Функціональні вправи для щоденного життя
від 799 грн/місяць
Обрати програмуЙога та Медитація
М'які практики йоги для покращення гнучкості, зняття напруги та досягнення внутрішньої гармонії. Медитативні техніки для ментального здоров'я.
- Хатха-йога для початківців
- Дихальні практики
- Релаксація та медитація
від 699 грн/місяць
Почати практикуПланування Харчування
Персональні програми харчування з урахуванням вікових потреб організму. Збалансовані меню для підтримки енергії та здоров'я.
- Індивідуальні раціони харчування
- Список покупок та рецепти
- Моніторинг прогресу
від 599 грн/місяць
Створити планКомплексний Підхід
FitBlock пропонує не просто окремі послуги, а цілісну систему підтримки здорового способу життя. Наші програми взаємодоповнюють одна одну, створюючи синергетичний ефект для вашого здоров'я та благополуччя.
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, тому всі наші програми адаптуються під ваші індивідуальні потреби, можливості та цілі. Наша мета - допомогти вам відчувати себе енергійно та впевнено в будь-якому віці.
Безкоштовна консультація
Переваги Активного Життя
Регулярні фізичні навантаження та правильне харчування після 50 років приносять неймовірні переваги для здоров'я та якості життя
Фізичне Здоров'я
Міцні М'язи
Регулярні тренування допомагають зберегти та збільшити м'язову масу
Гнучкість
Йога та розтяжка покращують рухливість та зменшують скутість
Енергія
Правильне харчування та активність підвищують рівень енергії
Рівновага
Спеціальні вправи покращують координацію та запобігають падінням
Ментальне Благополуччя
Покращений Настрій
Фізична активність стимулює вироблення ендорфінів - гормонів щастя
Зменшення Стресу
Медитація та йога допомагають знизити рівень кортизолу в організмі
Впевненість
Досягнення цілей у фітнесі підвищує самооцінку та впевненість у собі
Відгуки Наших Клієнтів
Дізнайтеся, як FitBlock допоміг іншим людям знайти свій шлях до здорового життя
Марія Іванівна
64 роки
"Після виходу на пенсію почала шукати способи залишатися активною. FitBlock став для мене справжнім відкриттям! Програма йоги допомогла покращити гнучкість, а індивідуальний план харчування додав енергії."
Петро Васильович
58 років
"Думав, що в моєму віці вже пізно починати займатися спортом. Як же я помилявся! Фітнес-програми FitBlock адаптовані саме під наші потреби. Почувся значно сильнішим та витривалішим."
Ольга Миколаївна
61 рік
"Планування харчування від FitBlock повністю змінило моє ставлення до їжі. Тепер я знаю, що їсти для підтримки енергії та здоров'я. Почуваюся молодшою на 10 років!"
Детальний Огляд Програм
Кожна наша програма ретельно розроблена з урахуванням особливостей зрілого віку та спрямована на досягнення максимальних результатів у безпечний спосіб
Приклад Тижневого Розкладу
Силові Тренування
30 хвилин м'яких силових вправ
Йога та Розтяжка
45 хвилин релаксуючої йоги
Кардіо Прогулянка
20-30 хвилин активної ходьби
Функціональні Вправи
25 хвилин вправ для повсякденного життя
Медитація та Дихання
15-20 хвилин релаксації
Активний Відпочинок
Легкі вправи або прогулянка на природі
День Відпочинку
Повний відпочинок або легка розминка
Принципи Здорового Харчування
Основні Нутрієнти
Рекомендовані Продукти
Риба та морепродукти
Нежирне м'ясо птиці
Молочні продукти
Бобові культури
Цільнозернові крупи
Свіжі овочі
Сезонні фрукти
Горіхи та насіння
Водний Режим
Рекомендується вживати 8-10 склянок чистої води на день. Особливо важливо пити воду до, під час та після тренувань.
💡 Порада: Почніть день з склянки теплої води з лимоном для активізації обміну речовин
Відстеження Прогресу
Щоденні Замітки
Ведіть щоденник самопочуття та енергії для відстеження змін
Тижневі Звіти
Аналізуйте досягнення та коригуйте програму кожного тижня
Вимірювання
Регулярно вимірюйте основні показники для контролю прогресу
Досягнення
Святкуйте кожну маленьку перемогу на шляху до здоров'я
Правила Безпеки під час Тренувань
Перед Тренуванням
- Завжди починайте з розминки протягом 5-10 хвилин
- Переконайтеся, що маєте зручний одяг та взуття
- Приготуйте воду для підтримання водного балансу
- Оцініть своє самопочуття перед початком занять
Під час Тренування
- Дихайте рівномірно та глибоко
- Слухайте своє тіло та не перенапружуйтеся
- Зупиніться при будь-якому дискомфорті
- Підтримуйте правильну техніку виконання вправ
Після Тренування
- Завершіть заминкою та розтяжкою
- Поповніть водний баланс організму
- Зробіть нотатки про самопочуття
- Заплануйте достатній відпочинок
Важливі Сигнали
Негайно припиніть тренування при появі:
- Різкого дискомфорту в грудях
- Запаморочення або нудоти
- Сильної задишки
- Неприємних відчуттів у спині
Часті Запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про наші послуги та програми
Чи підходять ваші програми для початківців?
Абсолютно! Наші програми розроблені з урахуванням різних рівнів підготовки. Для початківців ми створюємо особливо м'які та безпечні програми, які поступово підготують ваш організм до більш інтенсивних навантажень. Кожна вправа супроводжується детальними інструкціями та альтернативними варіантами виконання.
Скільки часу потрібно займатися щодня?
Мінімальна рекомендована тривалість тренувань - 30 хвилин на день. Однак ми розуміємо, що не завжди можливо виділити стільки часу відразу. Тому наші програми гнучкі: ви можете розділити активність на кілька коротких сесій по 10-15 хвилин протягом дня.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Більшість наших вправ можна виконувати вдома без спеціального обладнання. Для початку вам знадобиться лише зручний одяг та килимок для йоги. У міру прогресу ми можемо рекомендувати додаткове обладнання, таке як легкі гантелі або еластичні стрічки, але це не є обов'язковим.
Як адаптуються програми під індивідуальні потреби?
Перед початком програми ми проводимо детальну оцінку вашого поточного стану здоров'я, фізичної підготовки та особистих цілей. На основі цієї інформації створюється персональна програма, яка регулярно коригується залежно від вашого прогресу та самопочуття.
Як швидко можна очікувати результати?
Перші позитивні зміни ви зможете відчути вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращиться настрій, підвищиться енергія, нормалізується сон. Помітні фізичні зміни зазвичай проявляються через 4-6 тижнів. Пам'ятайте, що результати індивідуальні та залежать від регулярності занять і дотримання рекомендацій.
Почніть Своє Перетворення Сьогодні
Заповніть форму нижче, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для безкоштовної консультації та створення індивідуального плану здорового життя